MAOBOOK
No lleves la
inseguridad encima de
tí, cuida tu vida...
¿Qué tal un paseo bogotano
en bici?
Por: Laura Alfonso. 9A
Los que llevan la nicotina en las huellas de los dedos, los que pasan horas perdiendo el tiempo y los que no pueden ponerse en pie debido a su gran barriga que detiene el sillón, llevan la misma culpabilidad, pues no tienen idea del Auto Cuidado.
Uno de los primeros guías de la promoción de la salud, definidos en la Primera Conferencia Internacional sobre Promoción de la Salud celebrada en Ottawa (Canadá), en 1986. Gilberto Álvarez, director de salud pública del Ministerio de la Protección Social -que llevará a cabo en Bogotá el Primer Encuentro Nacional de Salud Pública- explica que en el mundo existen tres formas de proteger la vida y la salud.
Los bici-paseos son una alternativa para mantener tu salud y disfrutar de la ciudad con tus amigas. La actividad se desarrolla en nuestra Institución bajo la dirección del profesor Rafael Téllez, y con el apoyo de la SED y el IDRD. Como parte de este proyecto también se encuentra el programa bici al colegio, en donde las estudiantes se desplazan en bici hacia su colegio y retornan a casa con el acompañamiento del personal que lidera este programa. En l actualidad cuenta con aproximadamente 25 estudiantes que ven en esta opción de movilidad, una buena alternativa para sus desplazamientos y contribuyen a mejorar la actividad física de quienes hacen parte de este programa.
1. Acompañamiento especializado por parte de representantes de la salud; brindando ayuda a toda diversidad de enfermos y enfermedades en sitios de atención requeridos.
“La unión hace la fuerza”. No está de más reunirse y platicar sobre todos aquellos factores destructores de humanos y ambientes, cuidar de las bolsas negras de basura que dejas 3 veces a la semana, en frente de tu puerta a la espera de ser recogidas, también es cuidarte a tí mismo, así como debes cuidarte, cuida del entorno y evita una ida al hospital.
2. ¿Cómo te cuidas a ti mismo? ¿Qué tan saludable comes? ¿Haces deporte?. Claro, es innegable que las empanadas y las papas fritas son deliciosas, pero luego se convierten en problema cuando vas a dar un paseo y se te sale la vida y empiezas a respirar agitadamente. Prueba una ensalada de vegetales, a tus 50 serás igual de fuerte a un roble y no tendrás dolor; hacer deporte no es levantarte de la cama, ni caminar de casa al trabajo o a la escuela, tómate una hora para trotar, bailar o busca una actividad física constante para liberar energía. No lo hagas por estética, hazlo para no morir antes de tiempo.
3. Ahora que hemos hablado sobre el exterior, hablemos de lo que no se ve a simple vista.
¿Cada cuánto vas a revisarte las muelitas?
Ellas necesitan estar relucientes y sanas, no sólo para Instagram o para tus redes sociales, al igual que vigilas la pantalla del celular y te preparas para una foto, debes potencializar el uso de la seda en las noches y como mínimo 3 cepillados. A las muelitas se les acaba su calcio y así como te salen espinillas en el rostro, a ellas le salen caries que a largo plazo pueden dejarte sin una. No es mi experiencia, pero mamá que lucha día a día para removerlas me ha hablado de cuántos dientes y cuántas lágrimas se van al bote de la basura todos los días. No le damos la importancia suficiente, me dice ella. Las ignoramos y cuando sentimos el vacío es cuando volvemos a la rutina de cuidado, se ha vuelto costumbre extrañar pero no cuidar. ¿Te imaginas sonreír y llevar inseguridad en la boca? Mejor no lo pienses, levántate y mira al espejo lo hermosa que eres. En el colegio nos han llevado odontólogos especializados. Bueno, yo les llamo “doctores de muelitas”, ellos nos han revisado con paletas parecidas a las de los helados sobre nuestra lengua y me ha causado risa las cosquillas que ésta me produjo, me iluminaron y no como esfera de disco, sino que con una pequeña linternita me han hecho fiesta la garganta y han observado en qué estado están mis premolares y mis molares, dijeron que tengo una muy grande y que lleva la salud a flor de piel, fue gratificante llevarme bien con cada parte que compone mi cuerpo, ya sea una simple muela, una que no soportaría perder ; es toda una dicha pararme y salir a caminar, poder abrazar a mis seres queridos, poder cumplir promesas en el baile, sonreír como lo hace el sol cada mañana, poder sentir el viento en mi rostro, es un privilegio para mí, es vida, es darme un toque de libertad. Cuidarse es divertido, es un chiste que te gustará contar toda tu vida. No te pierdas, ni te abandones, cuídate y ámate, tú eres lo único que tienes.